Im November erweitert die TG Winkel ihr Fitnessprogramm um drei Power-Angebote:

Full-Body-Training, Aerobic/Step-Aerobic-Mix/Pilates-Ball-Training.

Für jedes der neuen Angebote ist aufgrund begrenzter Teilnehmerzahl eine vorherige Anmeldung erforderlich. Für Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos, Nichtmitglieder dürfen bis zu dreimal schnuppern. Anmeldung und Infos unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder Tel. 0171 1711038.

„Full-Body-Training“, ein moderner Anglizismus hinter dem sich alles mögliche verstecken könnte - doch was steckt dahinter?

• Ganz einfach - viel Schweiß und eine Menge Spaß in Form eines intensiven Workouts. Gemeint ist eine ideale Mischung aus dem so genannten „HIIT“ (high intensiv Intervall Training) und klassischem Ganzkörpertrainings. Alle großen Muskelgruppen sowie kleinere Hilfsmuskeln werden durch gezielte Verbund- bzw. Grundübungen in einem ausgeklügeltem Trainingssystem optimal trainiert. Mit jedem Full Body Workout setzt man nicht nur neue Muskelreize, sondern regt darüber hinaus auch noch nachhaltig die Fettverbrennung an. Dadurch wird ein „Nachbrenneffekt“ hervorgerufen, welcher den Stoffwechsel noch lange nach dem Fitness Training verstärkt arbeiten lässt und den ganzen Körper auf Touren bringt. Die Trainingsintensität wird individuell angepasst, damit je nach körperlicher Institution für jeden das richtige Level erreicht wird und der Spaß im Vordergrund steht - die Endoprhine sollen schließlich sprudeln! Getreu nach dem Motto „Minimaler Zeitaufwand, maximale Ergebnisse!“ findet das Full Body Training Dienstags 19.30 – 20.30 Uhr statt.

 

• Das Programm „Aerobic/Step-Aerobic-Mix“ findet donnerstags 15-16 Uhr statt. Aerobic ist ein aerobes Fitness-Programm und besteht aus einer Mischung aus Gymnastik und Tanz. Step Aerobic bedeutet – wie der Name schon sagt – Aerobic mit Hilfe eines Step-Bretts, welches man effektiv in die Übungen einbezieht. Der dynamische Workout-Mix aus Aerobic und Step-Aerobic wird zu motivierender Musik durchgeführt - ein Fitnesstraining, das abwechslungsreich Ausdauer und Beweglichkeit fördert. Auf diese tänzerische Weise purzeln schneller die Kalorien als man denkt. Und eines sei gewiss - niemand muss sich vor komplizieren Choreografien fürchten, es geht vor allem um den Spaß an der Bewegung.

 

• Das „Pilates-Ball-Training“ stärkt effektiv die Tiefenmuskulatur und fördert damit automatisch eine gesunde und aufrechte Haltung. Es wird freitags 10-11 Uhr angeboten und beansprucht vor allem die Bauch- und Beckenmuskulatur. Dies dient dem gezielten Muskelaufbau. Ein regelmäßiges Pilates-Training kann zudem das Abnehmen fördern und die Figur schnell in Form bringen. Um ein Pilates-Training intensivier und abwechslungsreicher zu gestalten, werden große Gymnastik-Bälle benutzt. Diese sorgen für mehr Widerstand, was wiederum zu einer höheren Beanspruchung der Muskulatur führt. Außerdem beruhen viele Übungen im Pilates-Workout auf der Balance des eigenen Körpers - wir lernen also gemeinsam ausgeglichener zu sein, im wahrsten Sinne des Wortes.